近日，为缓解部分学生可能出现的倦怠情绪，提升学习动力与兴趣，成都石室蜀都犀方路小学锦城校区组织各班级开展了以“时光回溯·找回学习能量”为主题的心理班会活动。本次班会旨在以趣味、温暖、具象化的心理体验活动，引导学生觉察自己的学习状态，发现自身内在力量，主动调整情绪，重新建立与学习的积极联结。
在班主任或心理委员的引导下，同学们在纸上画出一条时间轴，回顾自己从入学到现在，学习动力与兴趣的起伏变化。他们用笔尖追溯“高光时刻”，也坦然面对“低谷时段”。这个过程，不仅是一次自我觉察，更让同学们明白：能量的波动是正常的，每个人都可以成为自己学习状态的观察者和记录者。
针对曲线中的“低谷区”，班级开启了深入的“能量修复”探索。在老师引导下，同学们尝试寻找影响自己学习兴趣的内部原因与外在原因。
通过真诚的分享与倾听，大家发现，寻找原因不是为了批评自己或抱怨环境，而是为了更清楚地看见问题所在。在坦诚交流中，同学们不仅获得了同伴的理解与支持，也学习到许多来自他人的“修复小妙招”——一个有效的学习方法、一次积极的自我对话、一段放松的课间活动，都可能成为重启学习能量的钥匙。
最后的环节充满希望与创意。在更了解自己的“能量缺口”后，同学们开始畅想并写下：“哪些具体行动能为我接下来的学习注入新能量?”有的同学计划针对畏难情绪，尝试“分解任务”的新方法;有的打算为注意力不集中设计“定时专注”小挑战;还有的则想主动调整与家人的沟通方式，或整理自己的书桌创造更舒心的环境。大家共同制作的“班级能量充电站”海报，汇聚了每个人量身定制的积极行动计划。
学习是一场马拉松，暂时的疲惫不代表能力的不足。本次“时光回溯”之旅，希望孩子们能带着三样东西继续前行：一是自我觉察的镜子——看清自己的状态与原因;二是自我接纳的勇气——允许自己有时电量不足，并理解其背后的内外因素;三是自我调节的工具箱——掌握针对性的方法，为自己持续充能。
学校相信，当孩子能理性看待学习动力的起伏，并学会主动从内外两方面进行调适时，他们将能以更从容、更坚定的步伐，享受成长旅程中的每一段风景。
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