为有效缓解学生考前紧张、焦虑的负面情绪，帮助学子释放学业压力、调整身心状态，树立从容备考的积极心态，筑牢学生心理健康防线，5月13日，崇州市崇庆中学附属初中特邀国家二级心理咨询师陈玲老师，为初三学子带来一场主题为《为心赋能，轻松迎考》的考前解压团辅活动。
手势舞开场：指尖跃动，激活能量
活动在轻快的音乐中拉开序幕。陈玲首先带领大家进行“手势舞”暖身互动。同学们跟随老师的示范，伸展手指、摆动双臂，在“拍拍手、点点头、转个圈”的简单动作中，紧绷的肩膀逐渐放松，脸上也露出了轻松的笑容。这个环节不仅活跃了现场气氛，更让大家在指尖的跃动中激活了身体能量，为接下来的活动做好了准备。
冥想放松：闭眼深呼吸，与压力和解
“现在，请大家闭上眼睛，感受自己的呼吸……”在舒缓的背景音乐中，陈玲引导大家进入冥想放松环节。同学们静坐于座位上，跟随老师的指引，专注于气息的进出，想象压力随着呼气慢慢消散，内心的平静与力量随着吸气逐渐积累。活动现场安静而温暖，不少同学在冥想结束后表示，“感觉脑子一下子清醒了，之前的焦虑好像也没那么重了。”
创意涂鸦：石头上的“心”表达
石头画创意疗愈环节，将心理疏导与动手创作深度融合，成为本次活动的核心亮点。从提前准备好的石头中挑选合适的创作石材、用湿巾擦拭清洁石头表面，到小组共同商议减压、励志、治愈的创作主题，用铅笔勾勒简约草图；再到蘸取颜料细心填色、赋予作品温暖励志的名字，最后完成贴名、整理作品，每一步都凝聚着小组成员的心思与创意。学生们沉浸在动手创作中，将考前的紧张、内心的期许，都化作笔尖的色彩，在专注创作中转移焦虑情绪、释放心理压力，既锻炼了专注力与创造力，也在团队协作中增进了同学情谊，收获满满的创作成就感。
总结分享：带着能量，奔赴考场
通过这次活动，同学们不仅解锁了手势舞、冥想等简单实用的解压“小妙招”，更在轻松的氛围中真切感受到了来自学校与老师的温暖守护。陈玲总结道：“压力是成长的一部分，学会与它相处，就能将其转化为前进的动力。希望同学们带着今天的轻松与能量，自信迎接中考！”
活动在欢声笑语中落下帷幕。同学们带着自己创作的“能量小石头”和满满的收获离开活动室，相信这份温暖与力量，将陪伴他们在中考的道路上稳步前行，绽放属于自己的光彩！
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