心理委员作为班级心理健康工作的重要力量，肩负着关怀同学心理状态、及时识别与疏导情绪问题的责任。为进一步提升心理委员的倾听与沟通能力，明确倾听的边界与自我关爱的意义，12月3日，宣汉县第二中学组织高二年级各班心理委员开展了以《恰到好处的倾听》为题的专项培训。
学校专职心理老师邓娟通过开场专注力训练与“传声筒”互动游戏，引导同学们在轻松的氛围中切身感受倾听过程中信息易被遗漏的现象。游戏活动既拉近了彼此距离，也自然引出了有效倾听的重要性，为后续内容奠定了生动而扎实的实践基础。
邓娟老师引入倾听的“冰山模型”，结合弗洛伊德冰山理论，深入浅出地讲解了如何透过语言表层觉察背后隐藏的情绪、需求与价值观;通过“被朋友冷落”等贴近学生生活的真实案例,让心理委员们学习到如何倾听“冰山下”的真实声音。
聚焦“无效倾听的七种表现”，如“自动回复机器人”“话题终结者”“多动症式分心”等，邓娟老师借助具体案例，让同学们认识到无效倾听的局限与影响，激发了自我反思。邓老师还给同学们送上了三把实用的“尺子”——深度尺、回应尺和边界尺，帮助大家在倾听中做到有温度、有分寸、有界限。
实战演练环节，同学们分组运用“三把尺子”设计对话，在模拟真实情境中学习如何精准锚定情绪、适时暂停、温柔设立边界，并将话题从“问题”转向“资源”。这一过程不仅强化了倾听技巧的实际运用，也增强了心理委员的自我保护意识，让大家体会到：倾听不仅是“听”，更是有方法、有边界、有关怀的陪伴。
一场培训，一次成长。相信班级心理委员经过培训，在今后的工作中，会更自信、更温暖地守护身边同学的心理健康。倾听有爱，陪伴有光，他们将真正成为校园心灵守护的中坚力量。
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