2025年6月11日，成都市温江区保考组的老师们怀揣深切关怀走进成都市温江区光华实验小学校，为即将迎接毕业会考的六年级学生开展了以“逐梦青春，从‘心’启航”为主题的心理讲座，为全体六年级学生带来了一场兼具趣味性与实用性的心理调适活动。
在至美报告厅与时光剧场，来自温江区和盛中学的陈红老师与温江区二十一世纪学校的谭宇老师联袂呈现了《你好，我的毕业会考》心理讲座。讲座以“吹气球比赛”暖身开场，20秒内各班代表将气球吹至极限，通过观察气球在不同压力下的状态，直观类比学生面对考试的心理变化——压力过小如气球瘪塌、适度压力使气球富有弹性、压力超标则导致气球变形，巧妙引出适度压力有助于考试发挥的观点。
随后，老师通过学生小A的案例引发共鸣，引导大家用0-10分自评压力指数，并借助橡皮筋演示活动，结合“耶克斯—多德森定律”，科学阐释中等压力与学习效率的正相关关系。
讲座核心环节推出“减压增效1+5秘诀”：“85%+10%+5%=100%”公式将备考要素拆解为85%的知识储备、10%的心态调整与5%的超常发挥空间。五点具体方法涵盖“克服浮躁，静一点”的错题整理法、“珍惜时间，省一点”的时间管理理念、“积极暗示，强一点”的心理建设技巧。讲座现场，老师还带领学生体验“蝴蝶拥抱法”和“手指曼波操”，通过肢体互动释放焦虑。
在总结阶段，学生通过冥想模拟走进考场、走出考场及迈向初中的场景。最后，老师和学生们一起回顾减压公式与方法，为学生注入信心。讲座尾声公布了温江心理热线，为有持续需求的学生提供支持。这场兼具科学理论与实操技巧的讲座，以游戏化互动与情景化体验，帮助毕业班学生在轻松氛围中掌握压力管理方法，以更从容的心态迎接毕业挑战。
光华实验小学始终秉持“颗颗饱满 迈向光芒”的育人理念，将心育视为学生拔节孕穗期的关键滋养。此次心理调适讲座如及时春雨，为毕业年级学生构筑起坚实的心理堤坝，赋予他们驾驭压力的缰绳。愿少年们笔尖流淌的不只是墨水，更有此刻心中点亮的从容——当毕业的铃声敲响，他们逐梦青春的身影，定会在六月的晨光中折射出信念的锋芒。
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